Een verstoorde relatie met voeding, hoe herstel je die?

Steeds meer mensen creëren een verstoorde relatie met eten. Dit komt vaak voort vanuit obsessief gedrag. Calorieën tellen, verpakkingen bestuderen, restricties en ga zo maar door. Nu is het sowieso lastig om van jezelf te zeggen dat je een verstoorde relatie met eten hebt. Het probleem is dan ook dat we het vaak niet of …

Je hormonale cyclus en sportprestaties

Je herkent het vast wel: van die weken dat je niet vooruit te branden bent of juist die weken dat je niet te stoppen bent! En dit, lieve mede-vrouwen, heeft waarschijnlijk te maken met de cyclus. Je menstruatie en hormonen hebben ontzettend veel invloed op je sportprestaties. Je kan hier ook zeker gebruik van maken! …

Zo kan je zelf zorgen voor een gezonde hormoonbalans!

Heb je last van stemmingswisselingen rondom je menstruatie? Misschien vloei je heftig of amper, of heb je last van migraine. Ook erge krampen en psychische problemen zijn erg bekend. Zelfs moeite met afvallen en slaapproblemen kunnen hormoon gerelateerd zijn.  Het is schrikbarend hoe veel jonge vrouwen worstelen met hormonale problemen. Het vrouwelijk lichaam is iets …

Hoe zorg je voor een stralende huid?

Er zijn nog altijd veel mensen die last hebben van een onzuivere huid, exzeem en/of acné. Dit komt vaak door een disbalans in je lichaam. Je hoort niet voor niets vaak dat je huid de spiegel is van je gezondheid en je ziel. Tijdens onze orthomoleculaire voedingsleer opleiding leerden we over de connectie tussen voeding, …

Orthorexia: de eetstoornis die wordt aangemoedigd door social media

Een wat zwaarder onderwerp om aan te halen en een hardere titel dan dat je van ons misschien gewend bent. Als je ons al langer volgt, zal je ons kennen als positieve meiden die zelfliefde promoten. Maar als het neerkomt op oneerlijkheid en onjuistheid zullen we ook tegen geluid geven. Wij willen dit onderwerp graag …

Intermittent Fasting: yay or nay?

Intermittent fasting (IF) is hot! Maar heb je nou daadwerkelijk baat bij deze manier van eten en is dit de snelste weg naar jouw doel? Wat zijn de voordelen van intermittent fasting? Intermittent fasting is een manier van eten dat aangeeft wanneer je eet. Vooral de 16-8 methode is in onze ogen populair. Hierbij mag …

Eiwitrijke kwarktaart

Ben jij kwark als tussendoortje ook zo beu? Met deze kwarktaart krijg je toch je portie eiwitten binnen én heb je een super hip tussendoortje! Het leuke aan deze taart is dat je hem naar je eigen (fruit) smaak kan maken. Wij gebruikten bij deze taart gemengd diepvriesfruit waardoor het de mooie paars/roze kleur kreeg. …

5x vleesvervangers zonder soja

Hey, Romy hier! Als ik ergens een blog over wilde schrijven, was het deze wel. Toen ik vorig jaar na twee jaar vegetarisch eten plotseling op zoek moest gaan naar sojavrije vleesvervangers, merkte ik dat hierover nog vrij weinig te vinden was op internet. Laat ik daarom mijn toekomstige medesojaintolerante vegetariërs een handje helpen! P.S. …

Eiwitrijk Bananenbrood

Bananenbrood kan altijd! Ideaal als on the go snackje bijvoorbeeld. Wij delen hier ons favoriete eiwitrijke recept voor bananenbrood. Wees vrij om de topping aan te passen naar hetgeen wat jij lekker vindt! Denk aan kokosrasp, pitten, zaden, rozijnen, enzovoort. Hieronder vind je het recept voor het beste bananenbrood ever: Ingrediënten: – 3 (rijpe) bananen …